Schlechten Schlaf? Mit Eiweiß und Vitamin B3 verbessern!

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Jeder zweite Patient klagt beim Arztbesuch über Schlafstörung: Er schläft viel zu langsam ein, und die vier bis fünf Tiefschlafphasen in der Nacht sind nicht lang genug, um am nächsten Morgen erholt zu sein. Gerade in den Tiefschlafphasen regenerieren sich Körper und Immunsystem. In einem nervös-unruhigen Leichtschlaf wälzen sich die Geplagten im Bett gerum oder träumen lebhaft, weil sie zu lange im leichten REM-Schlaf (Rapid Eye Move-ment) bleiben. Milliarden Euro werden deshalb Jahr für Jahr für Schlafmittel ausgegeben, die Dauer abhängig machen und nur in 20 Prozent der Fälle tatsächlich die Qualität des Schlafs verbessern. Der schlechte Schlaf führt am nächsten Tag zu Müdigkeit, schlechter Leistung und schwächt auf Dauer das Immunsystem, so das sie infektanfälliger werden.

Füllen Sie Ihre Serotoninspeicher auf

Je mehr Serotonin Sie in bestimmten Hirnregionen haben, desto tiefer schlafen Sie. Während der nächtlichen Ruhephasen ist der Serotonspiegel besonders hoch. Sinkt er im Gehirn, dann stellen sich Schlafstörungen ein. Die gute Nachricht: Sie können Ihre Serotoninproduktion ankurbeln. Essen sie eiweißreich und füllen sie Ihre Vitamin-B3-Depots auf, damit sie kein Tryptophan für die
Vitamin-B3-Produktion opfern müssen.

Stimmt Ihr Serotoninspiegel?

Sind sie aggressiv, unruhig und gereizzt? Wenn dem so ist, können das ein Anzeichen für einen Serotoninmangel sein. Kopf-schmerzen und Migräne sind weitere Symptome für zu wenig Serotonin. Und wenn Ihnen als Frau PMS, also “ die Tage vor den Tagen“ mit häufigen Stimmungswechsel, Heißhunger auf Schokolade oder leichter Reizbarkeit, zu schaffen macht, steckt möglicherweiße auch ein Serotoninmangel dahinter. Bei Migräne und PMS werden sehr erfolgreiche Vitamin.B.Präperate eingesetzt. Hier mehr Info…

Schluss mit dauernder Müdigkeit! –  Für viele Menschen ist dauernde Müdigkeit eine ständige Belastung im Lebensalltag. Doch nur die wenigsten kennen die wahre Ursache dafür: Müdigkeit ist eine Folge mangelnder Durchblutung und nicht frei fließender Lebensenergie. Doch mit den hier vorgestellten Übungen aus der Praxis der chinesischen Energiearbeit können Sie Blockaden lösen und die Yin- und Yang-Energie Ihres Körpers wieder in Einklang bringen. Die Lebensenergie beginnt wieder zu fließen und Müdigkeit ist kein Thema mehr für Sie.

Weg zu Ideenreichtum und Kreativität
Ein Phänomen das ein ständiger Begleiter auf unserem Lebensweg werden kann. Es ist möglich, durch Inspiration-Ideenreichtum erfolgreich zu werden anstatt durch Opferbereitschaft. Hier mehr Infos für dich …


Kreative, einfache, schnelle Familienküche
Die Rezepte sind für alle gedacht, die gern kreativ kochen und backen. Hier erfährst du mehr …


Kreative Küche für jeden Tag
Ob für eine Person, die ganze Familie, den kleinen Hunger zwischendurch oder ein festliches Menü – Gerichte wie Zitronenhuhn mit Knoblauch und Fenchel-Orangen-Salat, Gemüselasagne, Steinpilz-Crostini, Joghurtcreme mit Beerenkompott und Schwarzwälder-Kirsch-Muffins versprechen Genuss und lassen die Pfunde Woche für Woche purzeln. Hier weitere Infos für dich …


Krebszellen mögen keine Himbeeren
Mit seinen vielen praktischen Tipps ist das Buch bereits ein weltweiter Bestseller. Nun liegt es erstmals auch in der deutschen Übersetzung vor.
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365 x Lebensfreude aus dem Universum
Mit Mike Dooley’s Hilfe erhalten wir jeden Tag. Eine inspirierende Botschaft, die uns in unserer persönlichen Entwicklung unterstützt und unsere Freude nährt. Hier mehr Infos für dich …


100 Dinge, die FRAU einmal im Leben getan haben sollte
Das ideale Geschenk für Freundin, Mutter, Schwester, Tante, Kolleginnen… oder einfach für sich selbst§- Eine inspirierende Sammlung von tollen Anregungen, die zum Beispiel für viel Spaß beim nächsten Mädelsabend sorgen können§- Handliches Format, das man überall hin mitnehmen kann§Dieses Buch ist eine besondere Sammlung all der Dinge, die man im Leben auf keinen Fall verpassen sollte – unterhaltsam, witzig und anregend. Hier noch mehr Infos für dich …


Mach es einfach!
Wir leben in einer Zeit, die von Jammern, Nörgeln und Stillstand gekennzeichnet ist. Jeder beschwert sich über alles. Doch statt selbst etwas zu verändern, vertraut man darauf, dass andere schon Verantwortung übernehmen werden. Der Autor zeigt in diesem Buch gewohnt kurzweilig und unterhaltsam Wege, wie es auch ohne Titel, Geld oder die Erlaubnis anderer Menschen gelingt, das eigene Leben zu verändern. Hier sind noch mehr Infos für dich …


120 Geschichten, die das Leben verändern
Menschen auf der Suche nach neuen Wegen finden in den humorvollen und optimistischen Geschichten Anregungen, schwierige Situationen anders anzugehen. Unerwartete Pointen lenken den Blick auf unbeachtete Lösungswege und helfen, Sorgen und Belastungen von einem neuen Blickwinkel aus zu betrachten und anders zu bewerten. Hier erfährst du den Rest …


Auch Du kannst Dich heilen
Emotionale, psychische und geistige Faktoren, die Gesundheit und Heilung fördern. Eine Vielzahl beschriebener Schicksalsfälle von Patienten, die durch geistig-energetische Entwicklung geheilt werden konnten, macht dabei Mut, die Verantwortung für das eigene Leben und die eigene Gesundheit zu übernehmen. Hier erfährst du noch mehr …


Wege zu seelischer und körperlicher Gesundheit
Chinesische Medizin zum Anfassen
Vor dem Hintergrund seiner langjährigen Praxis vermittelt der Autor anschaulich und auf gut verständliche Weise Grundwissen der Chinesischen Medizin und macht diese komplexe Materie interessierten Laien zugänglich. Das Buch richtet sich nicht nur an die Freunde der chinesischen Heilkunst, sondern auch an all diejenigen, die aktiv zu ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden beitragen wollen. Hier die restlichen Infos für dich …

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